Юрист Владислава, купив трехкомнатную квартиру, первым делом заказала в нее не новую мебель, а два тренажера: шведскую стенку и наклонную скамью с гантелями. "Во-первых, мне надо поддерживать форму, а во-вторых, у меня двое детей, один из которых уже любит висеть на стенке", -- объясняет она.
Маленький домашний тренажерный зал способен стать таким же центром притяжения для всей семьи, как и телевизор. Но гораздо более полезным для здоровья! :)
Существуют силовые тренажеры и кардиотренажеры, а также нечто промежуточное -- устройства для борьбы с лишним весом. Первые нужны понятно для чего. Вторые упражняют сердечно-сосудистую систему, легкие, печень (без шуток, так и есть!), а кроме того, разумеется, усиливают общую выносливость и иммунитет. Третьи, как уже было сказано, что-то среднее между первыми и вторыми.
Лежак со штангой
Многие джентльмены уважают одно простое приспособление для поддержания мышц в тонусе. Штанга с набором "блинов" в комплекте с регулируемым лежаком и стойкой позволяют наращивать мускулы практически до бесконечности. Тут, правда, важно знать, что для полной отдачи стоит приобретать такие приспособления, у которых скамья и стойки раздельные. Такой комплект несколько дороже, но позволяет расширить набор упражнений, а именно -- загрузить ноги.
Женщины, увы, к штанге равнодушны. :) Поэтому для семьи она оправдана в основном как дополнение к кардиотренажеру. Для полной же красоты можно приобрести гантели. Эти снаряды могут заинтересовать и женщин, а потому вполне сойдут за алиби для мужчины при покупке штанги.
Лежак и подставка обойдутся ценителю "железа" в 0,8--5 тыс. грн. (без самой штанги). Штангу покупают "на вес" -- 12--30 грн. за 1 кг. Получается, что она редко стоит меньше 1 тыс. грн., а иногда -- и все 5 тыс. грн. Полный же "штанговый" комплекс потянет на 1,8--10 тыс. грн.
Заместитель коммерческого директора днепропетровского ООО "Фирма Васил" (производство и продажа силовых тренажеров) Анатолий Мусиенко, естественно, советует не увлекаться сверхдорогими импортными силовыми "игрушками": "Качество и эргономика украинских тренажеров не хуже, чем у лучших европейских. Более того, отечественные силовые тренажеры даже прочнее, они рассчитаны на отечественных здоровяков. В них применяются трубы с более толстыми стенками, нежели в Европе. Качество подшипниковых узлов -- тоже сильное место украинских тренажеров".
Ну и, конечно же, при покупке тренажера следует помнить о том, что квартира -- все-таки не спортзал. А полноценная штанга имеет гриф длиной 2,2 мм. Поэтому весь силовой набор займет 4--6 м2 жилой площади.
Изобретение велосипеда
Безусловное преимущество велотренажеров заключается в их компактности. И размеры не меняются с ростом цены и престижности. В квартире такой снаряд займет примерно 1 м2 (с подступами).
Велотренажер подходит всем -- даже физически некрепким людям, поскольку тренировки на нем очень щадящие, а само устройство может быть оборудовано всяческими антропометрическими датчиками -- датчиком пульса, например. Еще -- при правильной тренировке -- велотренажер живее прочих сгоняет лишний вес.
Стоят эти спортивные снаряды 0,7--5 тыс. грн. Естественно, с ростом цены увеличивается и число функций. Чем дороже велотренажер, тем он лучше -- это утверждение почти всегда справедливо. Оптимальная стоимость домашнего велотренажера составляет около 2 тыс. грн.
Орбитреки
Основное упражнение в эллиптических тренажерах (орбитреках) -- движение рук и ног по эллипсу. Получается нечто среднее между лыжами и велосипедом. Орбитрек -- идеальный вариант для семьи в том случае, если нельзя купить два тренажера (в том числе силовых). В движении здесь участвуют все основные мышцы. 70% нагрузки приходится на ноги.
Полтавский предприниматель (производство и продажа тренажерного оборудования) Иван Олешко подчеркивает: "Этот тренажер -- очень женский. Движения на нем активные, амплитудные и, если так можно сказать, качественные. Аппарат позволяет сосредоточиться и хорошо проработать зоны, по поводу которых традиционно сетуют женщины, -- бедра и ягодицы. Стоит заметить, что он также очень неплох, если мечтаешь о хорошей беговой дорожке, а денег на нее нет. Поэтому он подходит семье как единственный тренажер в той же мере, в какой идеален для женщины".
Орбитреки стоят от 900 грн. до 6 тыс. грн. С ростом цены у таких снарядов появляется больше "следящих" функций, задаваемых посредством компьютера программ тренировки. Поэтому заниматься на дорогом орбитреке интереснее. По цене (близкой к указанному верхнему пределу) и качеству изготовления резко выделяются два--три западноевропейских бренда. Есть смысл посмотреть отечественные аппараты: в них меньше пафоса, но это вполне доброкачественная выносливая техника. Соблазнившимся орбитреком горожанам следует помнить, что он отберет у помещения 1,3--1,5 м2.