В Украине жара если уж и бывает, то она самая "жгучая" и тяжелопереносимая.
Как же спастить от полуденного зноя, избежать теплового удара и многих других неприятностей, которые несёт в себе жара?
Прежде всего, стоит помнить, что солнечному и тепловому ударам наиболее подвержены люди с избыточным весом, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, желез внутренней секреции, злоупотребляющие алкоголем. Опасно солнце и для детей, у которых механизм терморегуляции организма ещё не налажен, и им трудно переносить жару.
Основные правила выживания в жаркие дни:
1. Регулярно пить небольшое количество воды. Здесь важно не перестараться, потому что излишняя влага в перегретом организме может нанести лишь вред. Старайтесь пить маленькими порциями, но чаще.
В воду можно капнуть немного лимонного сока, это очень хорошо утолит жажду.
2. Снизьте количество употребления соли, т.к. она задерживает жидкость в организме.
3. Ограничьте потребление мяса, сладостей, газированой воды, откажитесь на время от курения и алкоголя.
Любые спиртные напитки, кроме сухого вина, надолго задерживаются в организме и создают повышенную нагрузку на сердце. А переваривание мяса, особенно жирного, вызывает длительный прилив тепла, т.е. как раз то, что в жару нужно меньше всего
Белое сухое вино, немного разбавленное водой, может помочь справиться с мучительной жаждой.
4. Питайтесь свежими овощами (огурцы, помидоры) и фруктами (черешня, вишня, слива), они содержат в себе жидкость. также отличным спасителем в жару будет холодная окрошка, приготовленная на любом квасе.
Важно!
Воду нужно пить лишь немного охлаждённой, и ни в коем случае, не ледяную!
Попросите окружающих вызвать "скорую", если:
- темнеет в глазах;
- трудно говорить;
- путается сознание;
- подступает тошнота;
- появилась боль в левом плече и ключице.
По материалам: ,