Завершив крупный проект, юрист Алена Прохоренко месяц назад вырвалась в долгожданный отпуск: купила путевку и поехала на недельку в Турцию. "Некоторое время мне не хотелось никого ни видеть, ни слышать, -- рассказывает г-жа Прохоренко. -- Однако по пришествии нескольких дней я стала испытывать недостаток в информации. Поэтому я пошла в интернет-клуб, чтобы связаться с коллегами по работе и узнать, как обстоят дела". Ближе к концу отпуска, говорит Алена, она начала осознавать, что по приезде домой на нее свалится огромный пласт работы. Ведь в это же время отдыхала не только она, но и большая часть ее отдела (высшее руководство сделало презент в виде отпуска старательной команде юристов). "Я начала "мониторить" новости, чтобы быть в курсе последних событий. На все это у меня ежедневно уходило максимум 20 минут", -- делится юрист. Зато потом, по возвращении из Турции, Алене не пришлось разгребать завалы накопившейся информации.
Алене удалось найти свой способ преодоления послеотпускного синдрома. Между прочим, далеко не лучший. К счастью, метод этот -- далеко не единственный.

Плохо мне, господа

Основная проблема, с которой сталкиваются сотрудники при выходе из отпуска, -- это просто нежелание работать. Кроме того, за время отдыха можно подзабыть некоторые навыки и умения. Выбросить из памяти тонкости использования компьютерных программ вряд ли удастся. Но есть серьезный риск "выпасть" из информационного поля. Ведь за время отсутствия сотрудника в компании могут произойти глобальные, и не очень, перемены. Например, сменится руководство или акционеры -- как максимум. Или появятся новые вводные... Все это пугает "возвращенца".
"Две недели отпуска -- это абсолютно отдельный насыщенный кусок жизни, совершенно отличный от привычного бытия", -- говорит психолог Наталья Трушина. Возвращаясь из такой вот "жизни идеальной" к "жизни реальной", отмечает Наталья, человек может испытывать массу чувств -- начиная от разочарования, грусти, злости и заканчивая даже потерей смысла. Дескать, здесь все так плохо, а там было так классно.

Безусловно, добавляет г-жа Трушина, многое зависит и от самой работы. "Если это любимая работа, любимый коллектив, то выход из отпуска может быть даже приятен. Сотрудник идет на работу отдохнувший и радостный. У него уже есть потребность в работе и коллективе. Если же работа нелюбимая, то выход из отпуска, как правило, сопряжен с негативом", -- подчеркивает она.
Дабы уменьшить стресс, консультант по подбору персонала компании "БК-Сервис" (специализируется на поиске, подборе и трудоустройстве персонала) Анастасия Шульженко настоятельно рекомендует возвращаться из отпуска за день-два до выхода на работу. "Во-первых, это поможет акклиматизироваться. Во-вторых, решить кучу бытовых проблем, таких как стирка, уборка, приведение себя в порядок", -- считает Анастасия.

С ней солидарна г-жа Трушина. Она полагает, что перед трудовыми буднями необходимо один-два дня провести максимально спокойно.
При выходе из отпуска очень важно не делать резкого перехода "с корабля на бал", говорит психолог. Например, не стоит под конец отдыха всю ночь пить, прощаться с друзьями, потом погрузиться в самолет, чтобы на следующий день выйти на работу. "Это действительно "хороший" способ сделать себе сильнейший стресс. И он может привести даже к депрессии, подавленному состоянию и истощению", -- предупреждает Наталья Трушина.

Правда, психолог Кристина Твердохлебова не согласна с коллегой. Она уверена, что возвращаться на работу лучше именно в день приезда. Дескать, в этом случае сохраняется отпускной драйв. "Еще в самолете сотрудник начинает планировать траекторию своего движения. Например: ему нужно заехать домой, принять душ, оставить вещи, потом приехать на работу, разобрать почту. Затем подготовить рабочее место к завтрашнему дню и так далее", -- поясняет Кристина. По ее убеждению, если вернуться, скажем, в пятницу и выходные провести дома, то это может еще больше расслабить отпускника. "Человек просто будет пребывать в полусонном состоянии. Ему будет сложнее выйти на работу в понедельник, чем сразу в пятницу", -- полагает г-жа Твердохлебова.
И еще. Если человек является интровертом (не склонен к активному общению, сосредоточен на себе), ему будет полезно перед возвращением на работу побыть дома, прогуляться одному по улицам родного города. Если же -- экстраверт (общителен, сосредоточен на внешнем мире), то для него лучше еще перед рабочими буднями встретиться с друзьями и знакомыми и поделиться с ними своими впечатлениями.

Первый день -- он трудный самый

Сложнее всего пережить первый рабочий день. Поэтому психологи советуют так планировать свой отпуск, чтобы выходить на работу не в понедельник, который сам по себе труден, а во вторник-среду. Но вне зависимости от дня недели, в который сотрудник решил вернуться, следует помнить, что не нужно слишком рьяно погружаться в рабочий процесс.
"В первый рабочий день не стоит окунаться в работу с головой. Лучше заниматься чем-нибудь рутинным -- ответить на письма, разобрать бумаги", -- рекомендует Наталья Трушина.

Кристина Твердохлебова советует в первый день после отпуска вообще ничего не делать.
"Есть один способ нормально войти в рабочий процесс: нужно заставить себя ничего не делать -- попробовать целый день валять дурака или делать что-то неинтересное, монотонное. Психология человека устроена таким образом, что когда он запрещает себе что-то, например, работать, то возникает желание сделать наоборот. Уверяю вас, что после одного такого занудного дня на следующий день вы вернетесь с желанием поработать", -- подсказывает г-жа Твердохлебова.

В то же время Наталья Трушина отмечает, что некоторым спецам как раз намного комфортнее сразу, то есть в первый же день, приступить к выполнению каких-то серьезных проектов. "Например, если отдых был спокойным -- сотрудник просто лежал на пляже и ничего не делал, а по возвращении ему захотелось активности. Самое важное -- делать то, в чем есть внутренняя потребность", -- настаивает г-жа Трушина.
Тем, кто не готов в первый же день "впрягаться" в работу, помимо разгребания почты и бумаг как нельзя лучше подойдет беседа с коллегами о минувшей поездке. "Например, за чашкой кофе можно рассказать о своем путешествии, показать фотографии, поделиться впечатлениями", -- уточняет Анастасия Шульженко.

Не только сами сотрудники, но и их начальники должны быть готовыми к выходу отпускников. Руководство должно помнить, что на них нельзя сваливать все накопившиеся проблемы. Загружать работой нужно постепенно. По мнению г-жи Шульженко, боссы должны помнить о том, что у большинства людей желание сменить работу появляется именно во время отпуска. Зачем же создавать еще один аргумент в пользу ухода? 

Адаптационный период

Хорошо, когда для адаптации к рабочему процессу достаточно всего одного-двух дней. Но не всегда выходит так гладко, как, к примеру, у Алены.
Менеджеру по рекламе Юрию Никитченко для адаптации понадобилось гораздо больше времени. "Зимой я отдыхал в Таиланде, -- рассказывает он. -- Мало того, что это совершенно другой мир, с другим климатом, культурой, кухней, так я еще находился там три недели. Поэтому не удивительно, что по возвращении в холодный Киев мне понадобилось несколько дней только на акклиматизацию. А тут еще при общей вялости организма нужно было подключаться к работе". По словам Юрия, в целом на "раскачку" ему понадобилось около недели. "Вернуться в нормальное русло мне помогло желание заработать денег, так как за время поездки я заметно потратился. У меня не было другого выхода, кроме как погрузиться в рабочий процесс", -- говорит Юрий.
Что ж, поиздержавшись во время бурного отдыха, поневоле задумаешься о заработке. И, соответственно, о работе! А это хороший мотив для того, чтобы ускорить адаптацию, верно?

По словам Натальи Трушиной, период адаптации, как правило, длится пару--тройку дней.
"Хотя, если отдых перевернул сознание человека, он может затянуться на неделю и даже две! К примеру, сотрудник съездил в какую-то страну и увидел, что люди там живут совсем иначе", -- отмечает она. И добавляет, что на самом деле многое зависит от способности человека приспосабливаться к переменам. А "Деньги", в свою очередь, утверждают, что новые впечатления -- совсем не повод расслабляться до неприличия. Зачем иначе было за ними ехать?
Для скорейшего вхождения в нормальное русло Кристина Твердохлебова советует еще перед выходом из отпуска поставить перед собой определенную цель, достижение которой возможно лишь при выполнении определенного "куска" работы. Например, это может быть покупка машины. А может быть и цель, которая сформировалась уже после отпуска. Скажем, если отдых принес массу положительных эмоций, можно нацелиться на зарабатывание денег на следующий отдых.

"Если говорить о менее глобальных целях, то можно стимулировать свое погружение в работу приятными мелочами. К примеру, утром сказать себе: если я сегодня хорошо поработаю, то вечером пойду или по магазинам, или на маникюр, или в солярий", -- подсказывает г-жа Твердохлебова.
Ну и напоследок. Некоторые люди испытывают облегчение, когда жалуются окружающим на свою нелегкую судьбу, например, на то, как после отпуска все плохо. "Есть категория людей, которым просто необходимо поплакаться. Это бывает очень полезно. Поэтому таким "товарищам" лучше всего найти "свободные" уши и излить душу. Получив порцию сочувствия и полезных советов человек успокаивается. Тем более что в любом коллективе всегда найдется сердобольный сослуживец, который готов слушать", -- резюмирует Кристина. Но этот путь чреват -- а что если адресат душеизлияния воспользуется услышанным не самым достойным образом?
Ну, и самое главное -- готовиться к выходу из отпуска надо начинать еще перед ним. Оставленные в порядке дела, использование отпуска, чтобы полноценно освежить мозги, планирование послеотпускных дел заранее -- все это здорово помогает легко войти в рабочую колею.




ИТОГО: Чтобы "отдыхательный" эффект от отпуска не растаял за считанные недели, и уход в него, и выход из него нужно тщательно планировать.



Где еще почитать

о выходе из отпуска:
1. http://pravda.ru/health/prophylaxis/prof/10-07-2008/235255-otpuskhandra-0
2. www.znaikak.ru/gotojob.html
3. www.gribmed.ru/news-gribmed/applied-medicine/Kak-vyiti-iz-otpus/?date=2008-07-12
4. www.2mm.ru/karyera/637

Как застраховать квартиру на время отпуска? 24.07.2008

Как быстро взять кредит на отпуск 17.07.2008

Как безболезненно уйти в отпуск? 05.06.2008

Как отпуск может навредить карьере 31.05.2007

Как включиться в работу после отпуска 27.09.2006